Jedzenie emocjonalne może chwilowo złagodzić stres, ale w dłuższej perspektywie jest szkodliwe. Zamiast sięgać po jedzenie, wypróbuj techniki relaksacyjne lub udaj się do specjalisty, aby zrozumieć swoje emocje, bez zbędnego obciążania ciała.🌸

Jedzenie emocjonalne to powszechny mechanizm. Sięgamy po jedzenie, w momencie gdy jesteśmy sfrustrowani, smutni czy zestresowani. Niestety warto być świadomym, że to nie rozwiąże naszych problemów. Jedzenie może chwilowo złagodzić stres, ale w dłuższej perspektywie nie jest to rozwiązanie. Kluczem jest znalezienie sposobów radzenia sobie ze stresem. Zamiast sięgać po jedzenie w chwili przypływu emocji, warto spróbować technik radzenia sobie z nimi, które poprzez regularne stosowanie mogą Ci pomóc.🧘🏼‍♀️

Kluczem do zmiany jest świadomość emocji, zdrowe mechanizmy radzenia sobie ze stresem:

• ćwiczenia oddechowe/ relaksacyjne,
• medytacja,
• aktywność fizyczna,
• spacer,
• prowadzenie pamiętnika/ notatnika
• spokojna kąpiel,
• rozmowa z bliskimi

Pamiętaj, że jeśli masz problem z jedzeniem emocjonalnym, warto poszukać wsparcia, porozmawiać z psychologiem lub psychodietetykiem. Pomoże Ci to zrozumieć jakie mechanizmy stoją za twoim zachowaniem.

Masz pytanie? Napisz do mnie!❤️