Chcesz skutecznie schudnąć i uniknąć efektu jojo? Przedstawię Ci sposoby, które pomogą Ci utrzymać efekt redukcji masy ciała!🌸

• Ustal realistyczne cele! Pamiętaj, że utrata masy ciała to proces długotrwały. Ustalenie osiągalnych, stopniowych celów, pomoże Ci uniknąć frustracji oraz rezygnacji z założeń.
• Stopniowo wychodź z redukcji! W momencie osiągnięcia celu, nie wracaj do starych nawyków żywieniowych. Stopniowo zwiększaj kalorie, wracając do swojego zerowego bilansu energetycznego, jednocześnie w dalszym ciagu dbając o jakość swojej diety!
• Pamiętaj o aktywności fizycznej! Po zakończeniu redukcji, nie rezygnuj ze sportu! Wybierz aktywność, którą lubisz i regularnie ją uprawiaj.
• Nie eliminuj do zera rekreacyjnych produktów! Zamiast zakazywać sobie ulubionych produktów/ potraw, włącz je do diety, odpowiednio je bilansując. Zachowaj balans w diecie.
• Jedz wartościowe, odżywcze posiłki! Odżywiaj swój organizm w dalszym ciągu, opierając się na nieprzetworzonej żywności. Dbaj o to, aby w każdym posiłku było źródło białka, zdrowych tłuszczy oraz węglowodanów.
• Nie stosuj zbyt restrykcyjnych redukcji masy ciała! Nie stosuj głodówek, czy bardzo restrykcyjnych diet. Pomoże Ci to uniknąć powrotu do poprzedniej masy ciała, po zakończeniu redukcji masy ciała.
• Nie traktuj zdrowego odżywiania jako ,,chwilowego etapu"! Potraktuj to jako szanse na zmianę nawyków żywieniowych oraz zadbanie o własne zdrowie i samopoczucie na dłuższy czas.

Zdrowie odżywianie nie powinno być traktowane jako chwilowy etap, ale jako zmiana nawyków na całe życie. Zwrócenie uwagi na jakość oraz ilość jedzenia, czy utrzymywanie ulubionej aktywności fizycznej, zdecydowanie może Ci pomóc w uniknięciu efektu jojo!🌸

Masz pytanie? Napisz do mnie! 💌