Nowy rok, nowy ty? Od 1ego stycznia nowa dieta? Nagle przychodzi ten wyznaczony dzień, a ty nie wiesz jak się do tego zabrać? Pozwól, że ci pomogę i dam kilka wskazówek, które ułatwią ci rozpoczęcie nowej diety! 🥑🥐

• NIE ZMIENIAJ WSZYSTKIEGO O 180 STOPNI! Stopniowo wprowadzaj zmiany np. przez tydzień ograniczaj dany produkty do minimum, a w następnym tygodniu dopiero go wyklucz do zera.

• DODAWAJ WARZYWA/ OWOCE DO KAŻDEGO POSIŁKU. Zamiast wpychać duże ilości warzyw na raz, dodawaj małe ilości stopniowo do każdego posiłku. To dobry nawyk przydatny do wdrożenia w diecie!

• STARAJ SIĘ JEŚĆ REGULARNIE. Znajdź idealny rozkład posiłków dla siebie: nie lubisz wciskać w siebie 5 posiłków dziennie? Nie ma problemu, zmniejsz tą ilość np. do 3 większych dziennie, pamiętając o odpowiedniej kaloryce i odżywczości. Pamiętaj, że nie ma magicznej ilości posiłków, która sprawi, że schudniesz!

• WPROWADŹ PRODUKTY PEŁNOZIARNISTE DO DIETY! Może warto czasami zamienić pszenną bułeczkę na żytnią? Makaron pszenny na razowy? Te stopniowe zmiany, małymi krokami prowadzą do większej ilości błonnika w twojej diecie, który jest bardzo ważny dla zdrowia naszych jelit oraz uczucia sytości!

• TWOJE POSIŁKI NIE MUSZĄ BYĆ JAK Z INSTAGRAMA, ŻEBY BYŁY ZDROWIE DLA CIEBIE! Pamiętaj, że twoja owsianka nie musi być pięknie skomponowana/ ułożona z dodatkami/ zrobiona z drogich produktów, aby była zdrowa! Wystarczy, że dodasz płatki owsiane, jogurt grecki, słodzidło, owoc oraz orzechy i już masz super posiłek!

• NIE NARZUCAJ NA SIEBIE ZBYT DUŻE PRESJI! Chęć osiągnięcia szybkich efektów może być bardzo szkodliwa w kwestii diety czy treningów. Pamiętaj, że to proces, który wymaga czasu. Od jednego burgera nie przytyjesz, jak i od jednej sałatki nie schudniesz. Dlatego tak ważna jest konsekwencja i świadomość stopniowych zmian w nawykach żywieniowych, aby zostały one z nami na lata.

• PRZYGOTOWUJ POSIŁKI, KTÓRE CI SMAKUJĄ! Nie musisz jeść puddingu chia skoro go nie lubisz. Nie wmuszaj w siebie produktów tylko dlatego, że są zdrowe. Jest mnóstwo innych zdrowych posiłków, które również przyniosą ci wiele korzyści pod względem bogactwa składników odżywczych. Coś ci nie smakuje? Wybierz zamiennik!

Nie wiesz jak rozpocząć swoją nową dietę? Szukasz pomocy oraz porady w kwestii zmiany nawyków żywieniowych? Napisz do mnie! ❤️