Idealna tarta na niespodziewaną wizytę gości? Oto i ona!
Pełna warzyw i smaku tarta na wytrawnie!
Tarta:
Dodatki:
Dowolna ilość- cukinia w plasterki, papryka, pomidorki, pokruszony ser feta
* ilość warzyw i jakie konkretnie - własny wybór!
+ jedno jajko rozmieszane z łyżką mleka
Sól, pieprz, oregano
Składniki na ciasto zagniatamy i wkładamy do lodówki na około godzinę. Po tym czasie rozwałkowujemy i wykładamy na formę do pieczenia
Nakłuwamy ciasto widelcem, nakładamy papier do pieczenia na środek ciasto i wysypujemy troszkę ryżu/ fasoli, jako środek ciężkości. Pieczemy przez 10 minut w 170 stopniach. Nagrzewamy wcześniej piekarnik!
Następnie na ciasto wykładamy składniki, zalewamy jajkiem wymieszanym z mlekiem, dodajemy przyprawy na górę. Wstawiamy ponownie do piekarnika na 30/40 minut. Pieczemy w 170 stopniach.
Cześć!
Nazywam się Ewelina i jestem studentką dietetyki, która pokażę ci jak z głową podejść do zdrowego odżywiania, tak aby czuć się dobrze fizycznie i psychicznie. Zdrowa dieta jest bardzo ważna w naszym życiu, co przekazuję innym na moich portalach społecznościowych.
Uświadamiam również, że dieta ma być dla ciebie, nie ty dla niej!
Restrykcyjne, mało odżywcze diety? Nie u mnie!
